breath / 思い込み

大きく吸って　大きく吐いて　何度となく繰り返してきた深呼吸。

鼻で「んー」と吸ってお腹にためて、口から細く「すぅー」と出す。

何の根拠もないのに、長年なんとなく深呼吸はコレと思い込んでしました。

ところが最近買ったヨガのDVDは鼻で「ん゛－」と吸って胸にためて、鼻から「ん゛－」と出す。

「胸にためてー」ということは胸式？！深呼吸＝腹式じゃないんだ！！

「ん゛－」はドロップインで参加したヨガ教室でも耳にしたことのある音。

これまで「大きい音のする呼吸法だな」と思っただけでながしていたけれど、今回は実践。

今のところ私なりの感覚では鼻と喉の間、ハミングする辺りへ強めに息を平らに通す感じ。

早速チベット体操、瞑想、ストレッチ、ジムでこの呼吸法を試してみると、これまでと全く違う感覚。

他は言葉で説明しにくいけれど、ジムのマシンは分かりやすく、いつもの負荷＋５㎏をクリア。

たかが呼吸、されど呼吸

これからも手札を増やして、場面に合わせた選択ができたらいいな。

恐るべし「思い込み」